4种好心态让老人健康又长寿

2017-09-13 14:51:28 来源:99健康网 作者:

导语:老年人的身心是否健康,跟心态是有一定关联的,专家认为,老年人保持4种健康的心态可以延长寿命,下面就让小编带你一起来了解下吧。

4种好心态让老人健康又长寿

淡泊

淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态,是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利,也不会对身外之物得而大喜,失而大悲,更不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将不战而退。

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宽容

宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容,只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。

善良

善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,扶贫帮困;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中轻松。心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态。

乐观

乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能,帮你解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中,让人在困难面前一筹莫展,严重影响了人们的身心健康。

老人们这样做也能延长寿命

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多磨牙 强咀嚼

牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。

动作:每天上下齿连续摩擦20-30次,然后上下齿相互叩击,每次叩击50次左右。同时,配以旋舌,并以舌头舔动上腭。

功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

施猫蹲 强腰背

腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复十几次。

功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

多拍手 防痴呆

十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。

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效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

捏腋窝 延衰老

腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的捏相反方向的腋窝,运用碗里带动手指,然后又节奏的轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。早晚一次,适当用力即可。

效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络们延缓衰老。腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。

指梳头 防掉发

动作:老人每天进行三百下左右的手指梳头,用手指指腹梳。除了头两侧,正面也要全梳。最好的时间是醒来时梳,还能提神醒脑。

效果:人的头部有20多个穴位,每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进头部的血液循环,增加头发的营养,防止掉发的烦恼。

常弹脑 治耳鸣

动作:人的五官会随着时间的推移而损耗加大,所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4下。

功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

编辑:杨丽

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